課程簡介: 講解本學期上課的方式 | 相見歡、遴選班代、資料核對 |
腿部訓練 | 腿部大肌肉群的使用 |
下肢訓練 | 身體重心上與下的練習與轉換 |
臀部訓練 | 臀部重心內/外的練習與轉換練習 |
腹部訓練 | 腹部肌肉群使用與運動 |
軀幹肌力訓練 | 提高軀幹周邊肌群肌力群肌力 |
手部訓練 | 手部擺動伸展+身體面向訓練 |
身體搭配音樂節奏 | 步伐快和慢的移動間歇訓練音樂節拍的跟隨 |
公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
腿部搭配步伐移動 | 腿部大肌肉群的使用(肌力訓練) |
下肢重心訓練-進階 | 身體重心上與下的練習與轉換(速度由慢到快) |
心肺訓練 | 结合動作搭配速度增強心肺功能 |
腹部訓練-進階 | 腹部肌肉群使用與運動(加強腹部肌力) |
腿部訓練-進階 | 腿部大肌肉群的使用(肌力訓練) |
手部訓練-進階 | 手部上下擺動伸展+身體面向訓練 |
身體搭配音樂節奏 | 步伐快和慢的移動間歇訓練 |
成果驗收 | 隊形編排/音樂節拍舞序結合 |
結業典禮 | 成果發表 |