課程簡介: 講解本學期上課的方式 | 相見歡、遴選班代、資料核對 |
下肢訓練 | 腿部大肌肉群的使用 |
身體重心轉換訓練 | 身體重心上下與左右位移轉換的訓練 |
臀部訓練 | 臗關節的運動 |
腹部訓練 | 強化核心肌群 |
軀幹肌力訓練 | 強化軀幹周邊帶脈肌力 |
手臂訓練 | 鍛鍊手臂+身體面向訓練 |
強化心肺功能 | 步伐快和慢的移動間歇訓練 |
公共論壇 | 專題講座 |
腿部訓練-進階 | 腿部大肌肉群的使用(肌力訓練) |
重心訓練-進階 | 身體重心上與下的練習與轉換 |
心肺訓練 | 结合動作搭配速度增強心肺功能 |
臀部訓練-進階 | 強化臗關節周邊肌力 |
手臂訓練-進階 | 鍛鍊手臂肌力+身體面向訓練 |
軀幹肌力訓練-進階 | 強化居幹周邊帶脈肌力 |
身體重心轉換訓練 | 身體重心上下與左右位移轉換的訓練 |
腿部訓練 變化版 | 腿部大肌肉群的鍛鍊 |
結業典禮 | 成果發表 |