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113-秋季班 1132B1002-跟著瑜伽去旅行

 招生人數:20人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 上課日期:2024-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 8點30分~10點30分
 上課地點:新明教學中心 新明國中

課前資訊
 這門課適合誰?
招收有上過李靖英老師或邱住安老師瑜伽課程的人,限當期學員報名,體力、肌力良好互動關係良好者(男女皆可)
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊 、瑜伽伸展繩、瑜伽磚、穿寬鬆衣服 、毛巾、水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法:學員帶領暖身操&CD播放。
2.分組討論。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
用瑜伽體位法調整腺體、強健身體與矯正歪斜骨架,讓體態更優美達到身、心、靈平衡調合統一。
 課程目標
1.走出戶外活動、舒壓放鬆身心、隨時隨地都可以伸展運動、鍛鍊手、腳的肌肉、使身體更靈活、生活就是瑜伽、瑜伽就是生活、與大自然融合、提升人體能量
2.達到身、心、靈平衡調合統一。
 參考書目
《哈達瑜珈經》作者:斯瓦特瑪拉摩。中華民國喜悅之路靜坐協會出版。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,0元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
500
 其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
瑜伽伸展繩

課程大綱
第一週1認識妳真好、自我介紹,享受大自然的美好互相認識建立情感、認識瑜珈的定義與真諦融合身心 簡單伸展融入生活中
第二週2九大關節暖身複式呼吸的運用與練習、結合伸展動作更流暢。
第三週3戶外教學活動走出戶外活動、鍛鍊體力、肌肉鍛鍊、呼吸新鮮空氣、健康身心、好好呼吸、好好伸展。
第四週4暖身操的做法、讓身體更加柔軟讓身體更柔軟
1做好暖身、讓九大關節更靈活更好伸展
第五週5九大關節暖身操、活動筋骨、柔軟身體1樹式2鳥式3站姿扭轉式
讓身體更健康更強壯、蹲與站的正確做法保護膝蓋,保護關節
第六週61-單盤與雙盤的練習與運用
2-關節暖身操
瑜伽中的坐姿前彎、坐姿扭轉講解與練習
第七週7瑜伽關節暖身操、筋絡按摩1-瑜珈三脈七輪認識
2-脈輪與身心的相互關係
3-瑜伽中的兔式
第八週8戶外活動與大自然有約、讓身體能量滿滿,自在伸展身體1-放鬆身心舒壓排毒
2-團體瑜伽伸展運動
3-享受大自然的芬多精投入大自然的懷抱
第九週9公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週101-瑜珈坐姿與站姿練習
2-關節暖身
1-站姿的平衡與練習讓雙腿更有力、2-樹式平衡練習3-正確坐姿調整脊椎骨盆避免脊椎傾斜
第十一週111-瑜伽暖身操、2-熱身運動、3-柔軟筋絡1瑜伽站姿側邊伸展2瑜伽大鳥式3舞者式
第十二週12戶外活動,在大自然之中
瑜珈靜坐 觀想 練習
戶外教學活動鍛鍊腳力
1-遠離塵囂紓解壓力進入身心健康喜樂的生命
2-鍛鍊手腳的肌力
3雙人瑜伽伸展
第十三週131肌肉的使用、骨架調整1-棒式
2下犬式
3站、坐姿平衡式
第十四週141-瑜珈肌力與肌耐力練習
2-關節暖身
肌力的強化與伸展 讓體位法核心肌群的鍛練更輕鬆做1-瑜伽中的棒式2-瑜伽中的橋式3-瑜伽中的貓跪姿變化式
第十五週15如何正確伸展關節
暖身操
1-劈腿式的練習、2-胸椎與腰椎的伸展3-單腳拉筋式4-雙腳拉筋式
第十六週16瑜伽踏青、戶外逛逛走走
用現有中的環境與資源,拉筋,伸展身體
腳的筋絡伸展與肌力訓練
靈性舞頌、高士基舞(kaoshikii)
第十七週17瑜伽伸展
總複習、成果導向驗收
瑜珈體位法示範教學與總復習 讓學習效果更彰顯進入教學
第十八週18結業典禮教學成果發表觀摩學習

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講師介紹

李靖英 講師  李靖英 講師  李靖英 講師     李靖英 講師

 現職:
1.中壢社區大學養生塑身瑜珈健康有氧瑜珈講師
2.新楊平社區大學養生塑身瑜珈講師
3.八德社區大學瑜珈講師
4.平鎮南區青少年活動中心瑜珈教學
 簡介:
1.中華民國兒童瑜珈協會師資結業
2.中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈師資證照班結業
3.喜悅之路靜坐協會呼吸與身印法教師證照班結業
4.中國文化大學推廣部兒童瑜珈師資證照班結業證照班結業
5.樂齡課程規劃師
 專長:
成人瑜珈與兒童瑜珈教學
 擁有證照:
勝王瑜珈教師證照字號;R080103號
兒童瑜珈師資證照愛的工程字080265號
中國文化大學校廣師字第263317號
瑜伽呼吸法與身印法教師字號N:PE090204號
樂齡學習核心課程規劃師中正成教研字第1060000142-113號
 得獎/擔任評審:
     桃園社區大學成人教育師鐸獎
 臉書(Facebook):

邱住安 講師  邱住安 講師  邱住安 講師  邱住安 講師     邱住安 講師

 簡介:
社區學苑瑜珈代課_x000D_
林口啟智學校瑜珈教學服務_x000D_
阿南達瑪迦平鎮屋瑜珈教學


桃園市中壢社區大學

桃園市中壢社區大學 桃園市中壢區中正路487巷18號 (新明國中內)

電話:(03)402-5451 傳真:(03)402-5450 mail:twjlcc@gmail.com


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