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1.肌力與肌耐力解說 2.律動暖身操實作 | 1.認識平滑肌、心肌及骨骼肌 2.阻力訓練(resistance training)、重量訓練(weight training)與肌力訓練(strength training) |
1.肌酸增補 2.暖身操實作 | 1.認識肌酸與能量系統 2.肌酸與運動表現 3.瑜珈中的駱駝式 |
1.神經系統與運動 2.九大關節分析 | 1.神經系統的一般功能 2.神經系統的組織 3.運動功能的控制 |
1.激素的調節以及運動對激素的影響 2.瑜伽暖身操實作 | 1.激素與目標細胞 2.激素與受器交互作用 3.瑜珈中的側邊伸展 |
1.呼吸系統的構造 2.輕鬆音樂暖身研究呼吸系統 | 1.何謂呼吸作用 2.呼吸系統有什麼重要性 3.進入禪定的心靈層淨化身心 |
血液中氧氣及二氧化碳的運輸 | 1.如何運輸 2.外呼吸與內呼吸的氣體交換的機制 |
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1.運動時循環系統的反應及調節 2.律動暖身操舒活關節實作 | 1.心週期 2.運動心跳率的改變 3.運動期間靜脈血回流 4.瑜珈中的金剛跪伸展 |
1.運動與免疫 2.暖身活動 | 1.何謂「免疫」 2.免疫的分類 3.免疫調節 4.瑜珈中的英雄式 |
1.運動訓練所需的營養 2.輕鬆音樂律動伸展實作 | 1.運動和營養之關係 2.水分對運動的重要性 3.飲食營養, 運動與減重 4.瑜珈中的俯蛙式 |
1.運動前、中、後營養成分的需求 2.透過瑜珈中的雙盤式分析需求 | 1.認識醣類、蛋白質、脂肪 2.如何檢視自己的體位 3.瑜珈中的雙盤式 |
1.身體組成與運動表現 2.倒立伸展實作 | 1.認識身體組成 2.體脂肪百分比的評估 3.體脂肪與運動能力 |
1.運動與環境溫度 2.瑜伽伸展操實作 | 1.體溫調節 2.改善熱耐受力的因子 3.瑜珈中的手腳伸展式 |
運動訓練 | 1.訓練的原則 2.最大攝氧量 3.女性運動員的運動生理特性 |
1.運動疲勞解說 2.暖身操活動關節實作 | 1.疲勞的分類 2.運動疲勞產生後之處理方法 3.瑜珈中的烏鴉功倒立 |
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