113-秋季班 1132C5003-爆汗健身活力有氧
招生人數：30人
報名人數：22人
繳費人數：22人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
學生講義需自費…
上課會用甚麼方式進行呢?
1.課堂講授。
2.活動操作。
3.實務演練。
4.現場實作。
5.分享討論。
評量方式
2.活動操作。
3.實務演練。
4.現場實作。
5.分享討論。
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程配合不同音樂曲風，融入時下流行舞曲、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素，讓身體藉由運動大量排汗，達到健身、增強心肺功能，進而雕塑身體曲線目的。
課程目標
本次課程以uzmba以及時下最新流行舞曲為主，每週一曲串連，允分達到流汗、增強心肺、體能功能及健身目的。
參考書目
自編講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
無
課程大綱
| 人體組織架構及運動傷害講解 | 相見歡、資料核對、遴選班代等 |
| 章節1：胸腔上下與shimmy練習 | 1.暖身2.搭配音樂舞序 |
| 章節2：胸部shimmy與胸腔滑移 | 1.暖身2.基本舞步分解練習3.搭配音樂舞序 |
| 章節3：三步轉與臀部踏推 | 1.暖身2.三步轉與臀部踏推3.搭配音樂舞序 |
| 章節4：單腳臀部shimmy | 1.暖身2.大腿肌力訓練3.搭配音樂舞序 |
| 章節5：髖部前後垂直圓練習 | 1.暖身2.放鬆筋骨、肌肉延展練習3.搭配音樂舞序(分組練習) |
| 章節6：蛇腰及駱駝分解練習 | 1.暖身2.舞步分解3.搭配音樂舞序 |
| 章節7：連續轉圈練習 | 1.暖身2.連續轉圈練習3.搭配音樂舞序 |
| 公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
| 章節8：臀部坐踢與蛇腰練習 | 1.暖身2.組曲複習3.搭配音樂舞序(分組練習) |
| 章節9：腹部上捲下與下捲上練習 | 1.暖身2.組曲練習3.搭配音樂舞序 |
| 章節10：上半身運動複習 | 1.暖身2.上半身動作3. 搭配音樂舞序 |
| 章節11：基本功連結變化 | 1.暖身2. 基本動作重複練習3.搭配音樂舞序 |
| 章節12：手部至肩膀連結變化練習 | 1.暖身2. 手腳關節放鬆練習3.搭配音樂舞序 |
| 章節13：腿部至腳掌連結變化複習 | 1.暖身2.腿部至腳掌連結變化複習3.搭配音樂舞序 |
| 章節14：頭部至腳掌連結變化完成 | 1.暖身2.頭部至腳掌連結變化3.完成舞序 |
| 總複習 | 整體總複習 |
| 結業典禮 | 教學成果發表 |
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| 星期四晚上 | 印度風寶萊塢舞蹈  |
講師介紹
中壢社區大學中東肚皮舞任聘老師
簡介：
何欣頻中東肚皮舞師資群
