113-春季班 1131C4023-活力瑜珈與健康
招生人數：25人
報名人數：23人
繳費人數：22人
課前資訊
這門課適合誰?
入門級，想像讓自己變得更健康的都可以來動一動
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊，瑜珈磚，毛巾或 瑜珈繩
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範簡單的體位法學員重複的練習
評量方式
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
以預防醫學的角度為出發，用簡單易學的體位法，透過體位法的練習，讓身心靈逹到平衡。
課程目標
增進身體體能、健康及提昇個人自性活力。
參考書目
自編講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
無
課程大綱
| 解說瑜珈應注意事項 | 相見歡、遴選班代、資料核對,自我介紹 |
| 瑜伽體位法基礎-軀幹練習 | 站姿(山式,側彎.扭轉) |
| 瑜伽體位法基礎-前彎練習 | 牆練習-讓牆幫助自己逹到正位 |
| 瑜伽體位法基礎-腹部練習 | 核心 + 脊柱 |
| 瑜伽體位法基礎-前彎+腹部練習 | 牆練習+核心+脊柱 |
| 瑜伽體位法基礎-手腳協調 | 瑜伽舞,動態暖身,體位複習 |
| 瑜伽體位法基礎-軀幹練習 | 拜日式 |
| 瑜伽體位法基礎-全身練習 | 拜日式 +體位複習 |
| 公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
| 瑜伽體位法基礎-背肌練習 | 背肌體式 (保蘐脊椎) |
| 瑜伽體位法基礎-平衡練習 | 助眠的平衡 + 核心 |
| 瑜伽體位法基礎-脊柱練習 | 柔軟脊椎,動態貓 |
| 瑜伽體位法基礎-喉,胸練習 | 預防感冒 (喉輪) |
| 瑜伽體位法基礎-側腹練習 | 緩解腰酸背痛肩頸不適之體位 |
| 瑜伽體位法基礎-軀幹練習 | 背肌+平衡+核心之體位練習 |
| 瑜伽體位法基礎-英雄系列 (一) | 髖關節練習 |
| 瑜伽體位法基礎-英雄系列 (二) | 股四頭練習 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師其他相關課程
講師介紹
古秀月 講師
1.南區活動中心瑜伽老師
2.中壢運動中心瑜伽老師
3.極限健身中心瑜伽老師
4.國際運動中心瑜伽老師
5.WG.世界健身中心瑜伽老師
6.成吉思汗健身中心瑜伽老師
7.中壢活動中心
簡介：
2.中壢運動中心瑜伽老師
3.極限健身中心瑜伽老師
4.國際運動中心瑜伽老師
5.WG.世界健身中心瑜伽老師
6.成吉思汗健身中心瑜伽老師
7.中壢活動中心
1. 勞動部勞動力發展署產業人才投資計畫 瑜珈教學人員應用實務班培訓講師
2. 中壢社大 活力瑜珈與健康,養生舒壓瑜珈老師
3. WG 世界健身中心 教授瑜伽，瑜珈提斯，皮拉提斯
4. 成吉思汗健身俱樂部 教授 雕塑瑜珈
5.極限健身中心 教授基礎瑜珈，哈達瑜珈，雕塑瑜珈
6.國際綜合運動館 教授活力瑜伽
7. 南區運動中心教授舒活伸展瑜珈
8. 中壢運動中心教授舒活伸展瑜珈，體適能瑜珈，樂齡體適能瑜珈
9. 蘆竹運動中心樂齡體適能瑜珈
專長：
2. 中壢社大 活力瑜珈與健康,養生舒壓瑜珈老師
3. WG 世界健身中心 教授瑜伽，瑜珈提斯，皮拉提斯
4. 成吉思汗健身俱樂部 教授 雕塑瑜珈
5.極限健身中心 教授基礎瑜珈，哈達瑜珈，雕塑瑜珈
6.國際綜合運動館 教授活力瑜伽
7. 南區運動中心教授舒活伸展瑜珈
8. 中壢運動中心教授舒活伸展瑜珈，體適能瑜珈，樂齡體適能瑜珈
9. 蘆竹運動中心樂齡體適能瑜珈
瑜伽，皮拉提斯
因應未來老人社會的來臨， 預防醫學以肌力訓練減緩肌少症，預防及延緩失能的照護
目前正朝著養生瑜伽及基礎體適能這個領域上學習
擁有證照：
因應未來老人社會的來臨， 預防醫學以肌力訓練減緩肌少症，預防及延緩失能的照護
目前正朝著養生瑜伽及基礎體適能這個領域上學習
西元2015年 中華國際自然醫學學會瑜伽從業人員進階訓練班結訓證書
西元2015年 正念陰瑜珈工作坊
西元2016年 中華國際自然醫學學會瑜伽身心訓練班結訓證書
西元2016年 中華民國瑜伽舞蹈養生協會瑜伽丙級教練證書
西元2016年 中華民國瑜伽舞蹈養生協會瑜伽教學人員實務班結訓證書
西元2016年 中華民國瑜伽舞蹈養生協會拉丁舞蹈技能實務班結業證書
西元2018年 台灣醫事繼續教育學會瑜伽遊戲幼童體適能與發展研習證明
西元2020年 衛生福利部預防及延緩失智照護計劃培訓證書
西元2020年 台灣正念工坊正念減壓MBSR八周課程結業證書
西元2022年 中華民國健身運動協會 體適能健身C級指導員證書
西元2015年 正念陰瑜珈工作坊
西元2016年 中華國際自然醫學學會瑜伽身心訓練班結訓證書
西元2016年 中華民國瑜伽舞蹈養生協會瑜伽丙級教練證書
西元2016年 中華民國瑜伽舞蹈養生協會瑜伽教學人員實務班結訓證書
西元2016年 中華民國瑜伽舞蹈養生協會拉丁舞蹈技能實務班結業證書
西元2018年 台灣醫事繼續教育學會瑜伽遊戲幼童體適能與發展研習證明
西元2020年 衛生福利部預防及延緩失智照護計劃培訓證書
西元2020年 台灣正念工坊正念減壓MBSR八周課程結業證書
西元2022年 中華民國健身運動協會 體適能健身C級指導員證書
