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113-秋季班 1132C4121-經絡塑身修長瑜珈

 招生人數:22人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2024-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:中壢教學中心 澄石健康減壓生活推廣中心

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請自備厚瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。
2.實際操作。
3.分組討論。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
1.不求難,不求簡單,躺著也能瘦,看重效果,養生長壽是第一要務。
2.先求有,再求好,讓大家活得久,身心都健康,並且福祿壽圓滿。
3.教學方式:經驗傳承,避免受傷。不求難不求累,簡單有效就好。
 課程目標
1.經絡伸展是身體的旅行,心靈的歸宿;循序漸進,深入淺出,上緊發條,告別壓力,峰迴路轉,停留反覆;
2.透過深沉的按摩,修補身體老化的組織,有意無意之間將年齡的時鐘撥了回去;
3.逐漸調整骨架子,很快的變成衣架子。
 參考書目
Yoga Sutra 瑜伽經。經史子集出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
 保證金
 其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費:春秋季200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週11.富有、健身、長壽、避險
2.幸福的歷史與文化
1.人與人的連結,人與心的連結,人與宇宙的連結。
2.食衣住行的精進,自然簡單就好
第二週2提肛的要領1.護送食物離開身體。
2.吐納呼吸的要領
第三週3按摩弓箭步 騎馬步,排出毒素
第四週4鎖印鎖住太陽神經叢、馬尾神經叢;三角式
第五週5塑身有技巧瘦下半身,放任上半身的發展
第六週6身高拉長有祕訣像高跟鞋式、剪刀翻、蜥蜴功
第七週7連結有限與無限健保功、身高修長、英雄氣魄
第八週8柔軟功大休息式、心肌與背肌的休息
第九週9公共論壇專題講座
第十週10中醫經絡學神經、血管、淋巴三位一體
第十一週11健康的七個敵人沾連、堵塞、萎縮、肥大、壓力、疲勞、病魔。
第十二週12左右半身的平衡哺乳類動物的左右中三脈
第十三週13前後半身的平衡中國傳統健身課程的任督兩脈
第十四週14人體的七個丹田防失智、保內臟、骨盆的保養
第十五週15脊椎骨的保養傾聽內在的聲音 偵測左右的平衡
第十六週16生命年輪的試著倒撥調息讓呼吸均勻
第十七週17關節筋膜的保養有限串連無限
第十八週18結業典禮成果發表

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星期三下午經絡塑身修長瑜珈 額滿
星期三晚上經絡塑身修長瑜珈 未開放招生但顯示額滿

講師介紹

清河新藏 講師  清河新藏 講師  清河新藏 講師     清河新藏 講師

 現職:
中壢社區大學經絡瑜珈課程教師
 簡介:
1.台大歷史研究所畢業(1987年)
2.輔大推廣部瑜珈老師
3.元智大學終身學習部瑜珈課程老師
4.中壢社服館瑜珈主持人
5.中壢婦幼館瑜珈老師
 專長:
瑜珈健康及經絡伸展養生教學


桃園市中壢社區大學 Zhong li Community College

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