113-春季班 1131C4129-經絡塑身修長瑜珈
招生人數：17人
招生狀態：
額滿
已額滿
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請自備厚瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。
2.實際操作。
3.分組討論。
評量方式
2.實際操作。
3.分組討論。
學員出席率30%，心得報告30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.不求難，不求簡單，躺著也能瘦，看重效果，養生長壽是第一要務。
2.先求有，再求好，讓大家活得久，身心都健康，並且福祿壽圓滿。
3.教學方式：經驗傳承，避免受傷。不求難不求累，簡單有效就好。
課程目標
2.先求有，再求好，讓大家活得久，身心都健康，並且福祿壽圓滿。
3.教學方式：經驗傳承，避免受傷。不求難不求累，簡單有效就好。
1.經絡伸展是身體的旅行，心靈的歸宿；循序漸進，深入淺出，上緊發條，告別壓力，峰迴路轉，停留反覆；2.透過深沉的按摩，修補身體老化的組織，有意無意之間將年齡的時鐘撥了回去；
3.逐漸調整骨架子，很快的變成衣架子。
參考書目
3.逐漸調整骨架子，很快的變成衣架子。
Yoga Sutra 瑜伽經。經史子集出版社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
無
課程大綱
| 1.富有、健身、長壽、避險 2.幸福的歷史與文化 | 1.人與人的連結，人與心的連結，人與宇宙的連結。 2.食衣住行的精進，自然簡單就好。 |
| 提肛的要領 | 1.護送食物離開身體。 2.吐納呼吸的要領 |
| 按摩 | 弓箭步 騎馬步，排出毒素 |
| 鎖印 | 鎖住太陽神經叢、馬尾神經叢；三角式 |
| 塑身有技巧 | 瘦下半身，放任上半身的發展 |
| 身高拉長有祕訣 | 像高跟鞋式、剪刀翻、蜥蜴功 |
| 連結有限與無限 | 健保功、身高修長、英雄氣魄 |
| 柔軟功 | 大休息假裝、心肌與背肌的休息 |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 中醫經絡學 | 神經、血管、淋巴三位一體 |
| 健康的七個敵人 | 沾連、堵塞、萎縮、肥大、壓力、疲勞、病魔。 |
| 左右半身的平衡 | 哺乳類動物的左右中三脈 |
| 前後半身的平衡 | 中國傳統健身課程的任督兩脈 |
| 人體的七個丹田 | 防失智、保內臟、骨盆的保養 |
| 脊椎骨的保養 | 傾聽內在的聲音， 偵測左右的平衡 |
| 生命年輪的試著倒撥 | 調息讓呼吸均勻 |
| 關節筋膜的保養 | 有限串連無限 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期三下午 | 經絡塑身修長瑜珈  |
講師介紹
清河新藏 講師
中壢社區大學經絡瑜珈課程教師
簡介：
1.台大歷史研究所畢業（1987年）
2.輔大推廣部瑜珈老師
3.元智大學終身學習部瑜珈課程老師
4.中壢社服館瑜珈主持人
5.中壢婦幼館瑜珈老師
專長：
2.輔大推廣部瑜珈老師
3.元智大學終身學習部瑜珈課程老師
4.中壢社服館瑜珈主持人
5.中壢婦幼館瑜珈老師
瑜珈健康及經絡伸展養生教學
