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113-秋季班 1132C4141-正念頌缽瑜珈

 招生人數:22人
 報名人數:1人
 繳費人數:0人
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:內壢教學中心 篤行市民活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.呼吸引導調息,創造心歡喜
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
1.讓學員更了解自己的身.心.靈,覺知更敏銳
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
 課程目標
1.放鬆緊繃痠痛的身體,保持健康
2.活絡筋骨,舒展筋穴,通暢奇筋八脈,五行運轉
3.誘發基本官能,調理身心靈,感知身體變化
 參考書目
瑜珈經 靈性瑜珈 開運瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
 保證金
 其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1認識瑜珈 頌缽相見歡,瑜珈的歷史,認識頌缽, 拜日式練習
第二週2瑜珈呼吸法基本雲手.認識基本站姿.坐姿.躺姿.手印及呼吸
第三週3提升專注練習1山式.樹式.幻椅式.船式.前趴
第四週4情緒紓壓1站姿前彎. 跺腳式. 平板式.八支點地.嬰兒式
第五週5提升感知練習1金字塔式.上犬式.下犬式.蝗蟲式.側踢式
第六週6幫助睡眠1駱駝式. 貓式拱背.頭碰膝式.兔式. 瑜式
第七週7矯正骨架腹鷹式. 部扭轉式.後視式.烏龜式.蝴蝶式
第八週8激發幹勁斜三角式.牛面側邊延展式.獅子式.半月式. 蛇式.
第九週9公共論壇專題講座
第十週10提升專注練習2舞蹈式.英雄式.拉弓式.牛臉式.前趴
第十一週11情緒紓壓2站姿前彎式.平板式.弓式.肩立式.輪式
第十二週12提升感知練習2上犬式.下犬式.反向棒式.三點倒立式.船式
第十三週13幫助睡眠2金字塔式.犁鋤式.貓式拱背.八肢點地式.瑜式
第十四週14認識脈輪開啟練習1相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活海底輪.臍輪
第十五週15認識脈輪開啟練習2相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活太陽輪.心輪
第十六週16認識脈輪開啟練習3相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活喉輪.眉心輪.頂輪,達到身心靈合一激發人體潛能
第十七週17五行瑜珈練習空.地.火.風.水.五大元素,透過瑜珈姿勢連接潛意識
第十八週18結業典禮成果發表

講師介紹

李彥蕎 講師  李彥蕎 講師  李彥蕎 講師     李彥蕎 講師

 現職:
1.穩健頌缽瑜珈中心指導講師
2.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
3.社區大學正念頌缽瑜珈講師
 簡介:
1. 仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理
2. 一貫道青少年健康成長營瑜珈指導教師
3.麗景社區教室瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
 專長:
1.哈達瑜珈
2. 經絡瑜珈
3.流動瑜珈
4.頌缽瑜珈
5.頌缽,銅鑼.雨笙.海浪鼓.正念.靜坐.靜心.呼吸,身心靈的平衡提升
 擁有證照:
1.昱驊養生瑜珈中心師資合格證書
2.仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理聘書
3.政府產投計畫瑜珈教學人員實務班合格證書
4.美國自然醫學健康管理師
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