113-春季班 1131C4155-養生瘦身瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊，伸展帶，瑜伽磚2塊（1對）
上課會用甚麼方式進行呢?
1，實際操作。
2，講述法。
評量方式
2，講述法。
學員出席率30%，動作完成度30%，學習態度20%，配合度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1，讓人遠離亞健康，提升免疫力。
2，調整不良體態，恢復身體正位。
3，調解夫妻生活，增加夫妻粘性。
4，增加生活樂趣，遠離抑郁。
課程目標
2，調整不良體態，恢復身體正位。
3，調解夫妻生活，增加夫妻粘性。
4，增加生活樂趣，遠離抑郁。
1，調整不良體態，塑造體型。
2，提高免疫力，遠離亞健康。
3，增加生活樂趣，遠離抑郁
4，增加夫妻生活粘性，和諧夫妻生活。
5，抵抗地球引力，保持年輕活力。
參考書目
2，提高免疫力，遠離亞健康。
3，增加生活樂趣，遠離抑郁
4，增加夫妻生活粘性，和諧夫妻生活。
5，抵抗地球引力，保持年輕活力。
自編
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
無
課程大綱
| 1，相見歡 | 想互介紹，體態評估，問卷調查 |
| 2，哈他基礎1 | 入門建立根基（手，腳力量的練習） |
| 哈他基礎2 | 正位練習，瑜伽磚的運用 |
| 哈他基礎3 | 深層正位練習，伸展帶的運用 |
| 心臟的保養 | 通過經絡瑜伽運動練習 |
| 肩頸修復 | 通過肩頸訓練，拉伸，建立肌肉力量 |
| 美背后彎 改善駝背，釋放不良情況 | 改善駝背，釋放不良情況 |
| 養肺健脾 | 增強心肺功能 |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 扭轉排毒 | 腸胃調理，便秘克星 |
| 脊柱理療 | 深層靈活脊柱，長久坐者福音 |
| 小蠻腰打造 | 瘦腹，緊致肚子 |
| 蜜桃臀訓練 | 通過外展，外擴，拉伸，上提 |
| 腿部力量 | 通過腿部拉伸，瘦腿，提高臀位 |
| 下背部修復 | 通過下背部拉伸，建立力量 |
| 陰瑜伽 | 通過拉伸，釋放筋膜內，身體內壓力，不良情緒 |
| 盆底肌緊致 | 通過盆底肌練習，一收一縮練習，恢復活力 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師介紹
趙梓岍 講師
2008年-2020年 各瑜伽館練習瑜伽。
2020年-2022年 時光青蓮瑜珈館擔任老師，陰瑜伽，阿湯斯加，普拉提小工具訓練，高溫瑜伽，瑜伽球，空中瑜伽，維秘瘦身，產后瑜伽 ，輪瑜伽，墻繩瑜伽~等課程。
專長：
2020年-2022年 時光青蓮瑜珈館擔任老師，陰瑜伽，阿湯斯加，普拉提小工具訓練，高溫瑜伽，瑜伽球，空中瑜伽，維秘瘦身，產后瑜伽 ，輪瑜伽，墻繩瑜伽~等課程。
對產后，瘦身這一塊特別專長，課堂也特別易提高氣氛。
擁有證照：
西元2020年 全美瑜伽聯盟教師資格證
