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113-秋季班 1132C4042-樂多流行舞運動

 招生人數:30人
 報名人數:2人
 繳費人數:1人
 上課日期:2024-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:觀音教學中心 上大社區活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
水.毛巾 .穿著排汗.輕鬆服裝與運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1-講師講解.節奏.重心.姿勢.步伐
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
.
 評量方式
出席率 30% 學習態度 30% 團體互動20% 成果展 20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由簡單易學的舞蹈,配合輕快流行的音樂,結合互動式團跳增加運動趣味性,同時增強學員記憶讓運動更加有趣,
使得身體能夠隨著節奏律動,伸展活動全身肌群,達到最棒的運動效果。
 課程目標
結合活力排舞、單人舞、廣場舞、拉丁舞運動健身元素
跟著流行音樂節奏.輕鬆學習舞出自信。

運用流行音樂結合,達到增加肌力、核心、耐力
紓解緊張與壓力. 雕塑美美身材.增進良好的人際關係.
是全民健康安全有效的優質運動.
 參考書目
幸福舞起來 作者 : 陳瑞琴.李小和 出版 : 蘇州大學 2020/10/01
拉丁廣場舞 作者 : 馬古蘭單姆 出版 : 科學出版社 2017/06/01
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1課程介紹相見歡.老師學員介紹資料核對
第二週2活力排舞 /廣場舞/ 互動式團跳 基礎概念認識運動舞蹈 方位. 體態 手勢 .站姿.伸展.暖身融入勇骨健身操預防傷害 基本動作講解與數拍示範
第三週3搭配音樂節奏練習搭配音樂的節奏調節呼吸更深層的運動
第四週4肩頸/舞蹈動作協調放鬆.鍛鍊肩頸肌力 .舒緩酸痛僵硬不適
第五週5下肢/舞蹈動作協調身體重心的上下練習與轉換
第六週6手部/ 舞蹈動作協調手部擺動伸展與身體轉向練習
第七週7臀部/ 舞蹈動作協調臀部重心內外練習與轉換學習
第八週8腹部/舞蹈動作協調腹部肌肉群運動與練習
第九週9公共論壇專題講座
第十週10搭配音樂節奏復習與練習步伐快和慢的移動練習.音樂節拍的跟隨運動
第十一週11心肺/舞蹈動作協調結合動作搭配速度增強
心肺功能
第十二週12腿膝/ 舞蹈動作協調強化腿肌力與柔軟度減輕膝關負擔
第十三週13膝蓋伸展/舞蹈動作協調伸展膝蓋柔軟度
僵硬的肌肉促進血液循環
第十四週14腿部搭配步伐移動腿部大肌肉群的肌力練習
第十五週15手部-進階手部上下擺動伸展與身體轉面向練習
第十六週16下肢重心-進階身體重心的上下練習與轉換
速度由慢到快練習
第十七週17搭配音樂節奏總複習舞序隊形編排/音樂節拍舞序結合運動舞串聯.反覆練習
第十八週18成果發表總復習-排練表演.成果展練習
同學們心得分享互相交流

講師介紹

陳幼妹 講師  陳幼妹 講師  陳幼妹 講師     陳幼妹 講師

 現職:
桃園市觀音區舞蹈運動發展協會-理事
社團法人桃園市觀音區崙頂土地公福德會-理事
桃園市觀音區社區婦女協會-理事
恆有創藝設計有限公司-管理顧問

桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動班-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈 -國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力運動舞-講師
 簡介:
桃園市觀音區金湖社區發展協會 排舞-講師
桃園市觀音區草新社區發展協會 排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動班-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動班-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈 -國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力運動舞-講師
 專長:
以活力排舞 、單人舞、廣場舞、拉丁舞運動為健身元素
針對國人設計的課程達到增加肌力、核心、耐力紓解緊張與壓力

運用流行音樂結合、簡易的律動、 更生活化內容、促進血液循環和大腦神經活化
增進良好的人際關係、輕鬆學習舞出自信、是全民健康安全有效的優質運動
 擁有證照:
社團法人中華民國健身運動協會
HEALTH EXERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照


桃園市中壢社區大學

桃園市中壢社區大學 桃園市中壢區中正路487巷18號 (新明國中內)

電話:(03)402-5451 傳真:(03)402-5450 mail:twjlcc@gmail.com


桃園市中壢社區大學.
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