114-秋季班 1142C4140-正念塑身瑜珈
招生人數：15人
招生狀態(3)：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.呼吸引導調息,回到內在
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
評量方式
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.讓學員更了解自己的身.心.靈,覺知更敏銳2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
課程目標
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
誘發基本官能,身心連結,讓生活慢下來.靜下來活在當下
穩定情緒
參考書目
穩定情緒
瑜珈經 靈性瑜珈 開運瑜珈
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
無
課程大綱
| 認識瑜珈 | 相見歡,瑜珈的歷史,瑜珈基礎拜日式練習 |
| 瑜珈呼吸法 | 基本站姿.坐姿.躺姿.手印及呼吸 |
| 提升專注1 腹部核心 | 山式.樹式.幻椅式.船式. |
| 情緒紓壓1 手臂力量 | 站姿前彎. 跺腳式. 平板式.八支點地.嬰兒式 |
| 提升感知練習1手臂力量 | 金字塔式.上犬式.下犬式.蝗蟲式.側踢式 |
| 幫助睡眠1腹部核心 | 駱駝式. 貓式拱背.頭碰膝式.兔式. 瑜式 |
| 矯正骨架 脊椎活化 | 腹鷹式. 部扭轉式.後視式.烏龜式.蝴蝶式 |
| 激發幹勁 緊實大腿 | 斜三角式.牛面側邊延展式.獅子式.半月式. 蛇式. |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 提升專注練習2 緊實大腿 | 舞蹈式.英雄式.拉弓式.牛臉式.前趴 |
| 情緒紓壓2 腹部核心 | 站姿前彎式.平板式.弓式.肩立式.輪式 |
| 提升感知練習2 緊實腹部 | 上犬式.下犬式.反向棒式.三點倒立式.船式 |
| 幫助睡眠2 靈活脊椎 | 金字塔式.犁鋤式.貓式拱背.八肢點地式.瑜式 |
| 激發潛力,胸椎強化 | 反桌式.駱駝式.橋式.棒式 |
| 提升感知.骨盆修正 | 鴿子式.烏龜式.後視式.牛臉式 |
| 激發潛力,全身肌肉強化 | 獅子式.駱駝式,弓式.橋式.輪式 |
| 五行瑜珈練習 | 空.地.火.風.水.五大元素,透過瑜珈姿勢連接潛意識 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 正念頌缽瑜珈  |
講師介紹
李彥蕎 講師
1.穩健頌缽瑜珈中心指導講師
2.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
3.社區大學正念頌缽瑜珈講師
4.亞洲健康智慧園區頌缽瑜珈老師
簡介：
2.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
3.社區大學正念頌缽瑜珈講師
4.亞洲健康智慧園區頌缽瑜珈老師
1. 仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理
2. 一貫道青少年健康成長營瑜珈指導教師
3.麗景社區教室瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
專長：
2. 一貫道青少年健康成長營瑜珈指導教師
3.麗景社區教室瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
1.哈達瑜珈
2.情緒瑜珈
3.流動瑜珈
4.頌缽瑜珈
5.靈性,情緒,自由舞動.唱頌
6.頌缽,銅鑼.雨笙.海浪鼓.正念.動禪.靜禪.呼吸,身心靈的平衡提升
擁有證照：
2.情緒瑜珈
3.流動瑜珈
4.頌缽瑜珈
5.靈性,情緒,自由舞動.唱頌
6.頌缽,銅鑼.雨笙.海浪鼓.正念.動禪.靜禪.呼吸,身心靈的平衡提升
1.昱驊養生瑜珈中心師資合格證書
2.仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理聘書
3.政府產投計畫瑜珈教學人員實務班合格證書
4.美國自然醫學健康管理師
5.情緒瑜珈師資合格證書
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