什麼是瑜伽 | 1.何謂瑜伽 2.體位法:基本站、坐、跪姿、攤屍式、柔軟 |
瑜伽的派別 | 1.瑜伽派別 2.體位法:拜日式、蛇式及其變化式 |
瑜伽呼吸種類 | 1.瑜伽呼吸法(一) 2.體位法:腹肌訓練、弓式及其變化式 |
瑜伽的起源與發展 | 1.瑜珈之歷史 2.體位法:核心肌群鍛鍊、蝗蟲式及其變化式 |
瑜伽斷練之核心 | 1.瑜珈之七個脈輪(一) 2.體位法:核心肌群鍛鍊、貓式及其變化式 |
脈輪意涵及平衡 | 1.瑜珈之七個脈輪(二) 2.體位法:上、下犬式及其變化式 |
練習瑜伽的金字塔 | 1.瑜珈的八步功法 2.體位法:核心肌群鍛鍊、扭轉式及其變化式 |
體位法的命名方式 | 1.瑜珈體位法的命名(一) 2.體位法:魚式及其變化式、毛巾操 |
公共論壇 | 專題講座 |
體位法命名的種類 | 1.瑜珈體位法的命名(二) 2.體位法:腹肌訓練、牛面式及其變化式 |
瑜伽的食物分類 | 1.瑜珈飲食觀(一) 2.體位法:輪式及其變化式、雙人瑜珈 |
適合練習瑜伽的飲食 | 1.瑜珈飲食觀(二) 2.體位法:駱駝式及其變化式 |
瑜伽生活化,生活瑜伽化 | 1.瑜珈與生活 2.體位法:犁鋤式及其變化式、毛巾操 |
瑜伽練習與內分泌調節 | 1.瑜珈與激素(荷爾蒙)調節 2.體位法:核心肌群鍛鍊、烏鴉式及其變化式 |
瑜伽呼吸種類及練習 | 1.瑜伽呼吸法(二) 2.體位法:樹式及其變化式、平衡練習 |
瑜珈與傳統醫學 | 1.瑜珈與傳統醫學(阿育吠陀、中醫) 2.體位法:腹肌訓練、閃電式及其變化式 |
瑜珈與預防醫學 | 1.瑜珈與預防醫學 2.體位法:核心肌群鍛鍊、三角式及其變化式 |
結業典禮 | 成果發表 |
星期日早上 | 快樂學瑜珈初級 |