113-春季班 1131C4126-舒活氣功太極拳
招生人數：25人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.實地演練，由淺入深，此套氣功結合中醫理論，紓解全身奇經八脈，促進健康。
2.適合中小學、青壯年、退休族，不分男女，皆可練習。
3.不斷複習、示範、說明、演練、解答，並指導正確運動方式及健康飲食。
評量方式
2.適合中小學、青壯年、退休族，不分男女，皆可練習。
3.不斷複習、示範、說明、演練、解答，並指導正確運動方式及健康飲食。
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.法鼓八式動禪暖身開始，到全身式的伸展，包含頭部、頸部、腰部、身體手腳的運動(筋長一吋延壽十年)。
2.養氣、蓄氣、運氣、使氣、自然、柔和，將養生動禪推廣給各位學員及社會大眾。
3.架式演練，強化核心肌群及肌肉的訓練，達到身心靈舒展與放鬆，進而增強抵抗力與免疫能力，加強基礎代謝，促進心肺功能。
課程目標
2.養氣、蓄氣、運氣、使氣、自然、柔和，將養生動禪推廣給各位學員及社會大眾。
3.架式演練，強化核心肌群及肌肉的訓練，達到身心靈舒展與放鬆，進而增強抵抗力與免疫能力，加強基礎代謝，促進心肺功能。
1.少林寺練心，武當山練氣，心氣合一，勤練此功，減輕壓力，預防疾病，使人年輕化。
2.體態優美，防止老化，延年益壽。
參考書目
2.體態優美，防止老化，延年益壽。
1.吳瑞南(1999)。《圖解太極拳入門》。大眾出版。
2.自編講義。
3.真氣運行法(李少波)
數位教材連結
2.自編講義。
3.真氣運行法(李少波)
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
無
課程大綱
| 課程簡介 八部金剛功：第一式 | 1.老師、同學自我介紹，資料核對，遴選班長，太極拳之源流與養生。 2.武當全真派養生氣功由來。 3.八部金剛功：雙手插頂利三焦。 |
| 暖身、太極拳基本手法、腿法、呼吸運氣法 八部金剛功：第二式 | 1.樁法、拳法：立掌、勾手、推掌、陰陽掌。 2.腿法：弓步、虛步、三七步、分腿、蹬腳、貓 行步。 3.金剛功：手足前後固腎腰。 |
| 架式：起勢、攬雀尾 八部金剛功：第三式 | 1.氣與勁之體驗，鬆柔慢勻之要點。 2.八部金剛功：調理皮膚需單舉。 |
| 架式：掤、履、擠、按 八部金剛功：第四式 | 1.太極氣、無極氣由來。 2.借勁、開、合、提、沉、掤、履、擠、按、勁之使用。 3.金剛功：左肝右肺如射鵰。 |
| 拳架：單邊、提手上勢、白鶴涼翅 八部金剛功：第五式 | 1.氣之閉合、勾手、弓步、虛步、實步、沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰鬆胯，虛領頂勁。 2.金剛功：回頭望足去心疾。 |
| 拳架：摟膝拗步、手揮琵琶 八部金剛功：第六式 | 1.採勁、挒、肘、靠、長、截、鑽、凌空勁之演示。 2.金剛功：五勞七傷向後瞧。 |
| 拳架：撇身捶、如封似閉、抱虎歸山 八部金剛功：第七式 | 1.沾黏勁、聽、懂、化、引、拿、發、借、合、提、沉勁之使用。 2.金剛功：鳳凰展翅周身力。 |
| 拳架：斜單邊、肘底捶、倒攆猴 八部金剛功：第八式 | 1.貓行步、頂懸身正、沉肩垂肘、坐腕伸指、氣沉丹田、眼神前視。 2.金剛功：兩足頓頓消嗜氣。 |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 拳架：斜飛式、海底針、扇通背 長壽功：第一式 | 1.龍拳、沉勁、攻守、活步、腰胯練習。 2.長壽功：竊吃崑崙長壽酒。 |
| 拳架：轉身撇身捶、進步搬攔捶。 長壽功：第二式 | 1.捶法、勁道、身法、腰法、直拳、練習。2.長壽功：昇降日月行任督。 |
| 拳架：雲手、高探馬。 長壽功：第三式 | 1.養氣、蓄氣、導氣、運氣、使氣，吸取大地能量下沉至腹部，收尾閭，向下鬆沉。 2.長壽功：內轉太極行八卦 |
| 拳架：左右分腿、轉身蹬腳。 長壽功：第四式 | 1.六合：型與意合，意與氣合，氣與神合，背脊椎(龍骨)伸展，腰帶脈之練習。 2.長壽功：大轉逍遙東無憂。 |
| 拳架：進步栽捶、轉身撇身捶。 長壽功：第五式 | 1.打通任督二脈，身體重心移動，掌之開合、拳之應用，氣上提，氣之節節貫通，手三經及足三經。 2.長壽功：大雁騰空降吉祥。 |
| 拳架：右踢腿，左右打虎，右踢腿，雙風貫耳。 長壽功：第六式 | 1.貫拳、出腿、收腿、氣落湧泉、平肩分開。向下鬆沉。 2.長壽功：浪裏行舟飄海洋。 |
| 拳架：轉身蹬腳，撇身捶、橫單邊。 長壽功：第七式 | 1.佛光普照、一團和氣、大週天、小週天，練氣方法。 2.長壽功：白鶴踏波定神思。 |
| 拳架：野馬分鬃、玉女穿梭、蛇身下勢。 長壽功：第八式 | 1.陰陽掌、掤勁、攻防、養氣、蓄氣、發勁之訓練。 2.長壽功：魚沉大海壽命長。 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師介紹
施順稟 講師
社區大學舒活氣功養生拳聘任教師
簡介：
1.桃園市中壢區復華社區發展協會理事
2.桃園市中壢區復華社區太極拳養生氣功班老師
專長：
2.桃園市中壢區復華社區太極拳養生氣功班老師
1.少林寺禪武醫氣功拳
2.楊氏八十五式太極拳
3.武當太極劍
4.少林棍術
5.太極刀
擁有證照：
2.楊氏八十五式太極拳
3.武當太極劍
4.少林棍術
5.太極刀
中國紡織工業研究中心講師顧問
中國棉紡論文比賽優等獎
社區大學氣功養生拳聘任教師
簡介：
氣功養生拳助教
