115-春季班 1151C4026-iPARTY愛派對活力有氧
招生人數：30人
報名人數：21人
繳費人數：20人
課前資訊
這門課適合誰?
上課時充滿熱情,喊出聲音(節拍)不要害羞和面對微笑的你/妳
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
1.實地教學。
2.分組練習。
評量方式
2.分組練習。
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
在輕快的音樂下，學習體適能有氧，運用流行音樂元素結合舞蹈達到心肺的提升，鍛鍊核心肌群、強化身體的柔軟度、肢體平衡及享受流汗燃脂的感覺，達到良好的身體組成。
課程目標
1.將運動變成習慣，舒解壓力，增加自信心。
2.促進身體健康有動力又有活力。
參考書目
2.促進身體健康有動力又有活力。
iParty +自行編舞
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
無
課程大綱
| 課程介紹,肌群簡介 | 相見歡.快樂學習精神分享 基礎有舞步型介紹. |
| 暖身和互動教學的重要性 | 認識正確身體中心線,站姿.呼吸的調節. |
| 腳步動作(1)-縱向 | 講解縱向移動動作，強化平衡訓練 |
| 腳步動作(2)-橫向 | 講解橫向移動動作，強化左右反應訓練 |
| 腳步動作(3)-變化 | 結合縱向、橫向動作 球有氧 |
| 愛派對有氧+腳步動作搭配上半身 | 胸大肌(胸)-身體正直的訓練. |
| 肌力訓練 | 配合音樂.活動全身加強大肌群. |
| 動作複習 | 臀大肌(臀,腰)-加強下半身肌力,預防腰痛. 彈力帶肌力 |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 愛派對有氧+肩部 | 三角肌(肩)-修飾肩膀的肌肉. 球有氧 |
| 愛派對有氧+手臂 | 肱二頭/三頭肌(上手臂),加強身體的平衡. |
| 愛派對有氧+背部 | 斜方肌(背)有助於保持身體柔韌度. |
| 愛派對有氧+骨盆 | 內收肌群(髖關節)穩定骨盆. |
| 動作複習 | 腿後腱肌群(大腿後面),雕塑腿部 |
| 總複習 | 複習這學期的所有動作 |
| 分組成果表演預習 | 腹直肌與腹斜肌(體幹前面),燃燒脂肪. |
| 分組成果表演+隊形 | 分組練習 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | Zumba 有氧肌力雕塑  |
| 星期二晚上 | Zumba 有氧肌力雕塑 |
