相見歡 | 學習基本健康知識 |
簡單的日常運動,適合自己操作的拉筋與律動 | 全方位舒筋伸展 |
學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(1) | 髖部.臀部.腿部練習 |
學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(2) | 腿部練習組合 |
探討壓力管理與身體經絡的相關性 | 認識經絡.認識壓力 |
討論睡眠的重要性和改善睡眠質量的方法 | 睡眠生理的基本概念.舒筋對於睡眠的幫助與好處 |
樂齡律動 | 有別於一般成人的動作設計,以安全為主要考量 |
社交活動與樂齡族群的關係 | 如何向同齡朋友分享簡易舒筋活動,參與社交活動,建立良好的人際關係 |
公共論壇 | 專題講座 |
學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(3) | 髖部.臀部.腿部組合變化 |
學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(4) | 腳踝與腳掌受力的練習 |
常見慢性病的身體學習方法 | 組合動作調整,分為低/中/高難度,學習判斷身體狀況可以做到的程度 |
從各種自然療法學習優點 | 五花八門的自然療法,如瑜伽和冥想...等,如何為自己挑選最佳活動 |
地板腰腹技巧練習(1) | 借助地板來穩定身體軀幹,練習腰部與腹部的肌肉耐力 |
地板腰腹技巧練習(2) | 借助地板來穩定身體軀幹,練習腰部與腹部的肌肉耐力 |
肌肉練習與放鬆(1) | 全方位舒筋展與腿部組合練習 |
肌肉練習與放鬆(2) | 全方位舒筋展與腿部組合練習 |
結業典禮 | 成果發表 |