114-春季班 1141C4160-舒筋與律動
招生人數：25人
招生狀態：
停招
已停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請穿著舒適的衣褲，自備飲水．毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。 2.實際操作。3.分組討論
評量方式
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過經絡舒展與音樂律動，促進樂齡族群的身體健康與心理健康，追求高齡生活的質量與樂趣，同時，健康的生活方式與積極的社交活動，銀髮一族不僅延緩老化，還能享受充實的晚年時光。
課程目標
樂齡銀髮族，活出健康新風貌！保持活力四射，參與多樣化運動與活動，讓每一天都充滿生機與歡樂。與同齡朋友一起探索無限可能，共享快樂生活，創造美好回憶。健康樂齡，活力銀髮，精彩每一天！
參考書目
1.基礎臨床按摩治療學（2004），易利圖書有限公司
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1600 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
場地費200元
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元
無
課程大綱
| 相見歡 | 學習基本健康知識 |
| 簡單的日常運動，適合自己操作的拉筋與律動 | 全方位舒筋伸展 |
| 學習預防跌倒的技巧，增加腿部耐力練習(1) | 髖部．臀部．腿部練習 |
| 學習預防跌倒的技巧，增加腿部耐力練習(2) | 腿部練習組合 |
| 探討壓力管理與身體經絡的相關性 | 認識經絡．認識壓力 |
| 討論睡眠的重要性和改善睡眠質量的方法 | 睡眠生理的基本概念．舒筋對於睡眠的幫助與好處 |
| 樂齡律動 | 有別於一般成人的動作設計，以安全為主要考量 |
| 社交活動與樂齡族群的關係 | 如何向同齡朋友分享簡易舒筋活動，參與社交活動，建立良好的人際關係 |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 學習預防跌倒的技巧，增加腿部耐力練習(3) | 髖部．臀部．腿部組合變化 |
| 學習預防跌倒的技巧，增加腿部耐力練習(4) | 腳踝與腳掌受力的練習 |
| 常見慢性病的身體學習方法 | 組合動作調整，分為低／中／高難度，學習判斷身體狀況可以做到的程度 |
| 從各種自然療法學習優點 | 五花八門的自然療法，如瑜伽和冥想...等，如何為自己挑選最佳活動 |
| 地板腰腹技巧練習(1) | 借助地板來穩定身體軀幹，練習腰部與腹部的肌肉耐力 |
| 地板腰腹技巧練習(2) | 借助地板來穩定身體軀幹，練習腰部與腹部的肌肉耐力 |
| 肌肉練習與放鬆(1) | 全方位舒筋展與腿部組合練習 |
| 肌肉練習與放鬆(2) | 全方位舒筋展與腿部組合練習 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
講師其他相關課程
講師介紹
饒筱秋 講師
中壢國民運動中心 授課老師
簡介：
1.中華民國國際舞蹈運動總會 乙級東方舞教練 合格
2.中華民國國際舞蹈運動總會 丙級東方舞裁判
3.中華民國國際舞蹈運動總會 丙級東方舞教練 合格
4.電影<肚皮舞孃>記者試映會 台灣舞者
5.總統盃東方舞大賽----評鑑委員
6.第一屆青年盃校園東方舞錦標賽----評審
7.第七屆全國社區大學肚皮舞錦標賽---評審
8.全球東方舞藝術家大賽---評審
9.受邀赴日本 演出
邀請單位:第 50 屆日本關西崇正會 .世界客屬總會~日本支會 .東盟客屬總會
10.美國知名肚皮舞團 BDE 台灣與香港代表舞
專長：
2.中華民國國際舞蹈運動總會 丙級東方舞裁判
3.中華民國國際舞蹈運動總會 丙級東方舞教練 合格
4.電影<肚皮舞孃>記者試映會 台灣舞者
5.總統盃東方舞大賽----評鑑委員
6.第一屆青年盃校園東方舞錦標賽----評審
7.第七屆全國社區大學肚皮舞錦標賽---評審
8.全球東方舞藝術家大賽---評審
9.受邀赴日本 演出
邀請單位:第 50 屆日本關西崇正會 .世界客屬總會~日本支會 .東盟客屬總會
10.美國知名肚皮舞團 BDE 台灣與香港代表舞
中東肚皮舞．核心肌力．舒筋瑜伽．樂齡舞蹈．樂齡律動．銀髮舒筋．銀髮律動
擁有證照：
西元2024年 銀髮族體適能Ｃ級指導員
西元2024年 樂齡健身運動體適能指導員
西元2024年 樂齡健身運動體適能指導員
第19屆台灣肚皮舞公開賽 評審（112/11/5）
