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114-春季班 1141C4160-舒筋與律動

 招生人數:25人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2025-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:中壢教學中心 柚子創意空間
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著舒適的衣褲,自備飲水.毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。 2.實際操作。3.分組討論
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
透過經絡舒展與音樂律動,促進樂齡族群的身體健康與心理健康,追求高齡生活的質量與樂趣,同時,健康的生活方式與積極的社交活動,銀髮一族不僅延緩老化,還能享受充實的晚年時光。
 課程目標
樂齡銀髮族,活出健康新風貌!保持活力四射,參與多樣化運動與活動,讓每一天都充滿生機與歡樂。與同齡朋友一起探索無限可能,共享快樂生活,創造美好回憶。健康樂齡,活力銀髮,精彩每一天!
 參考書目
1.基礎臨床按摩治療學(2004),易利圖書有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1600 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
場地費200元
 保證金
 其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費:春秋季200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡學習基本健康知識
第二週2簡單的日常運動,適合自己操作的拉筋與律動全方位舒筋伸展
第三週3學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(1)髖部.臀部.腿部練習
第四週4學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(2)腿部練習組合
第五週5探討壓力管理與身體經絡的相關性認識經絡.認識壓力
第六週6討論睡眠的重要性和改善睡眠質量的方法睡眠生理的基本概念.舒筋對於睡眠的幫助與好處
第七週7樂齡律動有別於一般成人的動作設計,以安全為主要考量
第八週8社交活動與樂齡族群的關係如何向同齡朋友分享簡易舒筋活動,參與社交活動,建立良好的人際關係
第九週9公共論壇專題講座
第十週10學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(3)髖部.臀部.腿部組合變化
第十一週11學習預防跌倒的技巧,增加腿部耐力練習(4)腳踝與腳掌受力的練習
第十二週12常見慢性病的身體學習方法組合動作調整,分為低/中/高難度,學習判斷身體狀況可以做到的程度
第十三週13從各種自然療法學習優點五花八門的自然療法,如瑜伽和冥想...等,如何為自己挑選最佳活動
第十四週14地板腰腹技巧練習(1)借助地板來穩定身體軀幹,練習腰部與腹部的肌肉耐力
第十五週15地板腰腹技巧練習(2)借助地板來穩定身體軀幹,練習腰部與腹部的肌肉耐力
第十六週16肌肉練習與放鬆(1)全方位舒筋展與腿部組合練習
第十七週17肌肉練習與放鬆(2)全方位舒筋展與腿部組合練習
第十八週18結業典禮成果發表

講師其他相關課程
星期一晚上中東肚皮舞 停招
星期二晚上中東肚皮舞 招生人數:25人  報名:21人  繳費:21人
星期二早上舒筋與律動 停招

講師介紹

饒筱秋 講師  饒筱秋 講師  饒筱秋 講師  饒筱秋 講師     饒筱秋 講師

 現職:
中壢國民運動中心 授課老師
 簡介:
1.中華民國國際舞蹈運動總會 乙級東方舞教練 合格
2.中華民國國際舞蹈運動總會 丙級東方舞裁判
3.中華民國國際舞蹈運動總會 丙級東方舞教練 合格
4.電影<肚皮舞孃>記者試映會 台灣舞者
5.總統盃東方舞大賽----評鑑委員
6.第一屆青年盃校園東方舞錦標賽----評審
7.第七屆全國社區大學肚皮舞錦標賽---評審
8.全球東方舞藝術家大賽---評審
9.受邀赴日本 演出
邀請單位:第 50 屆日本關西崇正會 .世界客屬總會~日本支會 .東盟客屬總會
10.美國知名肚皮舞團 BDE 台灣與香港代表舞
 專長:
中東肚皮舞.核心肌力.舒筋瑜伽.樂齡舞蹈.樂齡律動.銀髮舒筋.銀髮律動
 擁有證照:
西元2024年     銀髮族體適能C級指導員
西元2024年     樂齡健身運動體適能指導員
 得獎/擔任評審:
     第19屆台灣肚皮舞公開賽 評審(112/11/5)


桃園市中壢社區大學 Zhong li Community College

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辦公室辦公時間:週一至週五09:00-12:00、13:00-17:30、18:00-21:00 

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桃園市中壢社區大學.
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