113-春季班 1131C4156-正念頌缽瑜珈
招生人數：15人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.呼吸引導調息,創造心歡喜
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
評量方式
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.讓學員更了解自己的身.心.靈,覺知更敏銳
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
課程目標
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
1.放鬆緊繃痠痛的身體,保持健康
2.活絡筋骨,舒展筋穴,通暢奇筋八脈,五行運轉
3.誘發基本官能,調理身心靈,感知身體變化
參考書目
2.活絡筋骨,舒展筋穴,通暢奇筋八脈,五行運轉
3.誘發基本官能,調理身心靈,感知身體變化
瑜珈經 靈性瑜珈 開運瑜珈
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
無
其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費：春秋季200元,寒暑期90元
無
課程大綱
| 認識瑜珈 頌缽 | 相見歡,瑜珈的歷史,認識頌缽, 拜日式練習 |
| 瑜珈呼吸法 | 基本雲手.認識基本站姿.坐姿.躺姿.手印及呼吸 |
| 提升專注練習1 | 山式.樹式.幻椅式.船式.前趴 |
| 情緒紓壓1 | 站姿前彎. 跺腳式. 平板式.八支點地.嬰兒式 |
| 提升感知練習1 | 金字塔式.上犬式.下犬式.蝗蟲式.側踢式 |
| 幫助睡眠1 | 駱駝式. 貓式拱背.頭碰膝式.兔式. 瑜式 |
| 矯正骨架 | 腹鷹式. 部扭轉式.後視式.烏龜式.蝴蝶式 |
| 激發幹勁 | 斜三角式.牛面側邊延展式.獅子式.半月式. 蛇式. |
| 公共論壇 | 專題講座 |
| 提升專注練習2 | 舞蹈式.英雄式.拉弓式.牛臉式.前趴 |
| 情緒紓壓2 | 站姿前彎式.平板式.弓式.肩立式.輪式 |
| 提升感知練習2 | 上犬式.下犬式.反向棒式.三點倒立式.船式 |
| 幫助睡眠2 | 金字塔式.犁鋤式.貓式拱背.八肢點地式.瑜式 |
| 認識脈輪開啟練習1 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活海底輪.臍輪 |
| 認識脈輪開啟練習2 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活太陽輪.心輪 |
| 認識脈輪開啟練習3 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活喉輪.眉心輪.頂輪,達到身心靈合一激發人體潛能 |
| 五行瑜珈練習 | 空.地.火.風.水.五大元素,透過瑜珈姿勢連接潛意識 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
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講師介紹
李彥蕎 講師
1.穩健頌缽瑜珈中心指導講師
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3.社區大學正念頌缽瑜珈講師
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專長：
2. 一貫道青少年健康成長營瑜珈指導教師
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5.頌缽,銅鑼.雨笙.海浪鼓.正念.靜坐.靜心.呼吸,身心靈的平衡提升
擁有證照：
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4.美國自然醫學健康管理師
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