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113-秋季班 1132C4154-正念生活好FUN鬆初級

 招生人數:20人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:中壢教學中心 澄石健康減壓生活推廣中心

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程僅招收16歲(含)以上人士
 需要準備的工具/軟體?
寶特瓶、剪刀、可重覆使用提袋(帶回作品用)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。 2.實際操作。3.分組討論。4.影片欣賞。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
1、融合正念與愉悅體驗:將正念融入課程中,使學員在輕鬆、有趣的氛圍中體驗正念,認識每個當下的美好,創造愉悅體驗。

2、五感覺的探索與啟發:透過五感覺知的練習,引導學員加深對身邊事物的感知,激發感覺的創造力和啟示,從而提升生活品質。

3、促進創意與共同創作:鼓勵學員發揮創意,參與共同創作,透過手作、觀察、藝術等活動,展現個性與創意,創造美麗的作品。

4、心靈舒緩與情緒管理:通過正念練習和身心活動,培養學員心靈平靜,增進情緒穩定,提升心理健康,達到情緒釋放和放鬆的目的。

5、社區共建與友善互動: 透過課程活動,營造友善、溫馨的社區氛圍,促進學員間的交流、互助和共同成長,建立社區的共同體感覺。
 課程目標
1、學習正念,平靜內在,改變觀感。
2、提升環境覺知,加強靜心基本功。
3、喚醒嗅覺、觸覺感知,體驗創作喜悅。
4、探索正念飲食,尋求療癒和健康。
5、體驗動態靜心,肌肉律動,促進心靈連結。
6、創造更有意義的生活。
 參考書目
麥可.辛克萊, 喬西.希德爾(2021)。如果停不下來,就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力。時報
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費160元
 保證金
 其他費用
新、舊生收取報名費200元
(寒、暑期班免收報名費200元)
團體保險費:春秋季200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
材料費每人1200元(多退少補) 植栽2組、盆器2個、裝飾物1個、水苔2包、縫衣線一捲、棉線30-60公分、精油2種、滾珠瓶5ml一個、杏仁油5ml、葡萄乾一包、鮮花2束、紙盤9吋一個、綠泉一個、押花材一組、小卡片一張、粉彩筆一盆、圖畫紙數張

課程大綱
第一週1相見歡,課程介紹自我介紹,探索正念與腦波關係,實踐平靜內在改變外在看法。
第二週2植想和你在一起透過植物觀察與五感練習,提升對環境的覺知。
第三週3改變的起點-靜心基本功強化靜心基本功,專注呼吸與身體,啟動內在改變。
第四週4香遇正是時候學習芳療自我照護,喚醒嗅覺與觸覺,經歷心靈療癒。
第五週5心球覺起透過苔球製作及感知練習,享受自然創作的喜悅。
第六週6正念飲食以正念引領飲食,覺知五感,體驗糧食與生活的連結。
第七週7花葉曼陀羅透過花葉創作,探索個人及集體的創意,發掘自我潛能
第八週8正念漫步體驗正念漫步,以動態靜心感知周遭,觸發感官體驗。
第九週9公共論壇專題講座
第十週10花生省魔術以視覺與觸覺感知練習,創作花藝作品,欣賞與分享創意。
第十一週11樂來樂自在透過音樂欣賞與創作,以聽覺和觸覺感知練習,達到心靈愉悅。
第十二週12正念伸展透過瑜伽伸展,探索肌肉鬆緊律動,以五感覺知練習,提升身心靈健康
第十三週13人生逆轉勝透過倒種盆栽體驗,感受無聲的力量,以視覺與觸覺感知練習,啟發人生的轉變。
第十四週14和諧心粉彩透過手指簡單繪圖,創作多彩作品,以視覺與觸覺感知練習,展現和諧心靈
第十五週15靜下來就療癒了過製作靜心瓶,感受療癒,以視覺與觸覺感知練習,尋求內在寧靜
第十六週16樂來悅健康透過音樂律動,燃燒卡路里,以肢體律動和聽覺感知練習,追求愉悅健康
第十七週17我思故我繪透過書寫感恩,表達心情,以視覺與觸覺感知練習,深化心靈連結。
第十八週18結業典禮成果發表

講師介紹

楊重城 講師  楊重城 講師  楊重城 講師     楊重城 講師

 現職:
澄石健康減壓生活推廣中心 共同創辦人
 簡介:
中華環境養生協會/理事
衛福部預防及延緩失能自我照顧模組課程/科技紓壓講師
新北市樹林衛生局日照機構/新竹縣尖石鄉家庭照顧關懷中心/正念靜心及腦波評量專案講師
學歷:
中原大學財經法律研究所碩士
開南大學健康照護技術研究所碩士
 專長:
專長:正念靜心
研究領域:正念減壓對情緒幸福感、憂鬱、正念效益之研究(論文)
 擁有證照:
西元2021年     勞動部傳統整復推拿技術士
西元2022年     正念減壓(MBSR)師資培訓第三模塊培訓
西元2023年     教育部體育署國民體適能運動指導員
 臉書(Facebook):

楊雨蓁 講師  楊雨蓁 講師  楊雨蓁 講師     楊雨蓁 講師

 現職:
澄石減壓生活推廣中心共同創辦人
 簡介:
退輔會桃園榮民之家安養機構身心健康促進中心/科技紓壓示範基地駐點講師
衛福部預防及延緩失能芳香療癒自我照顧模組課程/正念芳療講師
新北市樹林衛生局日照機構/腦波評量及調整專案講師
開南大學/健康照護課程兼任講師
新竹一里雲療養村/獅子會僻靜營專案講師
中壢東興社區發展協會/新竹文林社區發展協會/新竹縣家庭照顧關懷中心/紓壓課程專案講師
 專長:
正念靜心、園藝療癒、芳香療法應用、腦健康
 擁有證照:
西元2017年     ACP國際認證園藝治療師
西元2018年     CPA芳香療法應用師乙級
西元2020年     台北醫學大學進階健康管理師
西元2021年     正念臨床引導師
西元2021年     衛服部預防及延緩失能照護計劃智勇雙全大富翁模組指導員
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


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