課程簡介: 講解本學期上課的方式 | 相見歡、遴選班代、資料核對 |
下肢訓練 | 腿部大肌肉群的伸展 |
核心肌群訓練 | 馬甲腺鍛鍊 |
腿部訓練 | 腿部重心內/外的練習與轉換練習 |
腹部訓練 | 腹部肌肉群使用強化核心肌群 |
軀幹肌力訓練 | 鍛鍊軀幹力量增加腰部的曲線 |
手臂訓練 | 手臂擺動伸展+身體面向訓練 |
棒式訓練 | 身體和手腳的移動間歇訓練 |
公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
步伐搭配腿部 | 腿部大肌肉群的伸展(肌力訓練) |
核心肌群訓練-進階 | 登山式變化版鍛鍊 |
心肺訓練 | 结合動作搭配速度增強心肺功能 |
腹部訓練-進階 | 腹部肌肉群使用與運動(加強腹部肌力) |
軀幹肌力訓練-進階 | 強化軀幹周邊肌耐力 |
手部訓練-進階 | 手部上下擺動伸展+身體面向訓練 |
棒式進階練習 | 身體和手腳的移動間歇訓練移動 |
成果展排練 | 隊形編排/音樂節拍舞序結合 |
結業典禮 | 教學成果發表 |